4 ШАГА, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ СВОЮ ФОБИЮ

4 ШАГА, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ СВОЮ ФОБИЮ

В этой статье вы узнаете основные четыре основных шага к преодалении своих фобий

Страх перед животными или насекомыми, невозможность выступить на публике, паника перед поездкой в метро… Это признаки фобий — инстинктивной боязни некоторых вещей, существ или ситуаций. Фобии кажутся непреодолимыми, но справиться с ними все же можно.

1. Не подчиняйтесь своим страхам.

Чрезмерные страхи ограничивают нашу свободу и могут поработить нас: «Не выходи на улицу, не приближайся, ничего не говори о…» Чем больше вы будете им подчиняться, тем сильнее они будут становиться. Относитесь к сильному страху как к незваному, незаконно вторгшемуся гостю и научитесь понимать, чего хотите вы (быть свободным) и чего хочет фобия (вас поработить).
Подумайте о причине своего страха и переходите к действию. Всегда полезно узнать, откуда берутся страхи. Но посвящать поиску причин все свое время и энергию не стоит. Найдите в себе силы напрямую столкнуться с предметом вашего страха.

2. Подумайте о причине своего страха  и переходите к действию.

Всегда полезно узнать,  откуда берутся страхи. Найдите в себе силы напрямую столкнуться с предметом Вашего страха. Наверное, неясность ситуации вызывает у Вас панику. Что можно предпринять в данной ситуации? Ни один доктор не откажет Вам в объяснении (в рамках разумного, конечно) предстоящего оперативного вмешательства и дальнейших предполагаемых результатов. Хирург, мы знаем, не всемогущ, но схему Вашего лечения он знает.

3. Научитесь расслабляться и медитировать.

Регулярно делайте упражнения, во время которых вы будете тренироваться принимать свой страх. Спроецируйте, например, на воображаемый киноэкран пугающую ситуацию — приближайте и отдаляйте «изображение». Смотрите на себя со стороны, не забывая, что вы находитесь в спокойной и безопасной ситуации. Закончите «просмотр» самым рутинным для вас действием, которое вы часто делаете дома: начните читать, мыть посуду, выпейте чашку чая.

4. Не прекращайте прилагать усилия.

Чрезмерные страхи, как правило, говорят о повышенной эмоциональной чувствительности. Это качество позитивное, а потому не стоит с ним безжалостно бороться. Привыкайте к пугающим вас ситуациям постепенно, по возможности советуясь с психотерапевтом.